σπίτι / τροφή / Η υγιεινή διατροφή / 10 τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο εύκολα

10 τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο εύκολα

/
7 Προβολές

Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα, γιατί θέλω πάντα να φάει; Κάντε έναν κανόνα για την εκτέλεση 10 απλοί κανόνες, και μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα χωρίς να εξαντλήσουμε δίαιτες.

Πώς να επιτευχθεί ξυπνάτε το πρωί
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ελαφρύ φορτίο. Καλό είναι σφιχτό κρεβάτι, να σηκωθεί και να κάνει λίγα γέρνει προς τα εμπρός. Μήπως δέκα sit-ups και τεντώστε όλους τους μυς σας (εδώ θα βοηθήσει να στρίψει, τέντωμα, pull-ups). Χρειάζονται μόλις 10 λεπτά το πρωί, αλλά θα δώσει μια υπεύθυνη ζωντάνια για ολόκληρη την ημέρα.

2. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε, να κάνετε ένα ελαφρύ ζέσταμα και μετά από 10 λεπτά, πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι σαφές δροσερό πόσιμο νερό. Μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε. Μετά από αυτή την εκπαίδευση τρώτε τουλάχιστον 2 φορές λιγότερο.

3. Πραγματικά θέλω κάτι νόστιμο, γλυκό; Ειδικά πριν πάτε για ύπνο, ή σε μια κρύα μέρα; Θα σας βοηθήσει να αφεψήματα. Αγοράστε μερικές διαφορετικές γεύσεις και να απολαύσετε όποτε θέλετε. Μπορείτε να συμπληρώσετε το τσάι κουταλάκι του γλυκού μέλι.

4. Μια αναθεώρηση της κουζίνας, και να προσπαθήσει να αντικαταστήσει τα προϊόντα πιο χρήσιμο. Αντί για άσπρο ψωμί και να μάθουν να τρώνε δημητριακά, μαγιονέζα Αντικατάσταση σε γιαούρτι, σοκολάτα γάλακτος - σε μια πικρή, αλάτι - σε σάλτσα σόγιας. Ατμομάγειρας - μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη βοήθεια στην κουζίνα, αλλά αν δεν έχετε χάσει τους πονηριά τρώνε τηγανητά, τότε postavaysya ακόμα και ψήνουμε στο φούρνο ή στη σχάρα.
5. Θυμηθείτε τον κανόνα - τουλάχιστον 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα! Σε κάθε καιρό, δεν έχει σημασία η εποχή. Σε καλό καιρό, ενώ φυσικά το περπάτημα πρέπει να αυξηθεί. Παπούτσια άνετα παπούτσια ή μπότες - και περισσότερο γύρω από την πόλη. Λοιπόν, αν ο δρόμος είναι πολύ κρύο ή βροχή όλη μέρα - πηγαίνετε στο πλησιέστερο εμπορικό κέντρο, όπου υπάρχει απόσταση με τα πόδια. Το κύριο πράγμα που δεν λαμβάνουν καθόλου χρήματα!

6. κτυπώντας μέσω βιβλία μαγειρικής και να παρακολουθήσουν μαγείρεμα sites σε αναζήτηση νόστιμο και ενδιαφέρουσες συνταγές της «υγιεινών τροφών». Γράψτε τις συνταγές σε ένα φορητό υπολογιστή και μια-δυο φορές την εβδομάδα περιποιηθείτε τον εαυτό σας χρήσιμη νόστιμα.

7. Μεταφορά σε μια τσάντα μερικά αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και ένα ζευγάρι batonchikov- μούσλι. Αυτό το γεύμα θα σας βοηθήσει να φάνε, και δεν φαίνονται στα καφενεία, Pirozhkova και ζαχαροπλαστικής.

8. Υπάρχουν τροφές που μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά δεν είχα κερδίσει το βάρος. Αλλά το γεγονός είναι ότι η πέψη τους από το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι περιέχουν θερμίδες. Παραδείγματα τέτοιων προϊόντων είναι μανταρίνια, ακτινίδια, φράουλες, λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι.

9. Αν κάτι τέτοιο - δεν αρνούνται τον εαυτό σας. Απλά φάτε αρκετά. Για παράδειγμα όσο εμποδίζεται σε μια κουταλιά.

10. Να είστε δραστήριοι. Μετάβαση σε παραστάσεις, ποδήλατο, να παρακολουθήσουν σεμινάρια. Όταν είστε απασχολημένοι - δεν θέλετε να φάτε καθόλου. Και, τέλος, εγγραφείτε για μια γιόγκα / χορός / γυμναστήριο - επειδή το ήθελε για πολύ καιρό!

10 τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο εύκολα Είναι αυτή τροποποιήθηκε τελευταία φορά: 5 Ιουλίου, 2017 με pofhuadq
Είναι κύριο εσωτερικό δοχείο κείμενο υποσέλιδου