σπίτι / Διακοπές & Ταξίδια / άλλος / Πώς να υπολογίσει τον αριθμό των θερμίδων

Πώς να υπολογίσει τον αριθμό των θερμίδων

/
90 Προβολές

Πώς να υπολογίσει τον αριθμό των θερμίδων</a>

Όταν προκύψει η επιθυμία να χάσουν βάρος, το πρώτο πράγμα πουΈρχεται στο μυαλό - είναι μια δίαιτα. Φυσικά, αυτή είναι η σωστή απόφαση, διότι είναι η ποιότητα και η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται προϊόντων εξαρτάται από το μεταβολισμό, και ως εκ τούτου το βάρος.

δίαιτες Αριθμός προσφέρονται είδηπηγών είναι τόσο μεγάλη, ώστε να κατανοήσουν την αποτελεσματικότητα της κάθε δεν είναι δυνατόν. Αλλά είναι παρόμοια σε ένα - είναι αδύνατο να μειώσετε το βάρος σας και να μην κερδίσει και πάλι, αν δεν αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας.

Από την κήρυξη του πολέμου με περίσσεια λίπους πρέπει να μετρούν κάθε θερμίδα.

Ας δούμε πώς να το κάνουμε σωστά.

εντολή

    1

Αλλάξτε τις κλίμακες σε ένα μικρό τραπέζι για τη ζύγιση των τροφίμων που προορίζονται για κατανάλωση.

    2

Κρατήστε ένα σημειωματάριο με ένα φωτεινό κάλυμμα και όμορφη πένα για τη σύνταξη των θερμίδων που καταναλώνονται.

    3

Αντιγράψτε τα τρόφιμα πίνακα θερμίδων καινα τους κρατήσει σε ετοιμότητα για την καταμέτρηση. Για να ξεκινήσετε, διαβάστε το περιεχόμενο, να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στον αριθμό των θερμίδων στα αγαπημένα σας πιάτα. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα στην οποία προσδιορίζει τον ακριβή αριθμό των θερμίδων στο προϊόν.

    4

Σημαντικό στάδιο - η επιλογή μιας παραλλαγής υπολογισμούς. Ο πρώτος είναι να μετρούν μόνο τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. Αν η ζωή σας είναι μάλλον μονότονη, οι Τρώτε τροφές με 1000-1400 kcal ανά ημέρα. Δεύτερη επιλογή: αν καθημερινότητά σας αλλάζει κάθε μέρα, ή είστε - έναν εραστή των μαθηματικών, είναι δυνατόν να μετρούν θερμίδες, η οποία θα εξαρτηθεί από την σωματική δραστηριότητα σας.

    5

Να είστε ενήμεροι για τα κόλπα κάποιων προϊόντων. Για παράδειγμα, αυτό που απαιτείται για την καύση του λίπους 3% που λαμβάνεται θερμίδες και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες - 23%. Κατά συνέπεια, στο υπόλοιπο του λίπους θερμίδες παίρνουμε πολύ περισσότερα από ό, τι από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες.

    6

Τώρα αναζητήστε το αόρατο. Φαίνεται ότι στο στιφάδο λαχανικών θα πρέπει να είναι ένα ελάχιστο των θερμίδων. Αλλά έχετε ξεχάσει για το πετρέλαιο. Αυτές οι θερμίδες είναι αόρατα, αλλά παίρνουν στο σώμα μας μαζί με τα λαχανικά. Ειδικά αυτό το σημείο είναι σημαντικό, αν τρώνε μαγειρεμένο φαγητό δεν είναι εσύ. Σε αυτή την περίπτωση, καθορίστε - σε ό, τι ετοιμάζει συγκεκριμένο πιάτο ακριβώς το λίπος.

    7

Υπάρχουν κενές θερμίδες και πλήρη. Το φαγητό δεν αποτελείται από απλές θερμίδες. Περιέχει βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και οξύ, τα οποία είναι τόσο αναγκαία για το σώμα. Επιλέξτε εκείνα τα πιάτα στα οποία η μεγαλύτερη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που περιέχει ίσο αριθμό θερμίδων.

    8

Με λίγο πιο εύκολο να πολεμήσουν τον εχθρό. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε θερμίδες θα πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές μερίδες και να κάψει πιο γρήγορα.
Καλή τύχη και μην λιμοκτονήσουν διατροφή σας!

Πώς να υπολογίσει τον αριθμό των θερμίδων Είναι αυτή τροποποιήθηκε τελευταία φορά: 23, Μαΐου, 2017 με wownaaxk
Είναι κύριο εσωτερικό δοχείο κείμενο υποσέλιδου