σπίτι / Διακοπές & Ταξίδια / άλλος / Πώς να κερδίσει το βάρος άνθρωπο

Πώς να κερδίσει το βάρος άνθρωπο

/
94 Προβολές

Πώς να κερδίσει το βάρος άνθρωπο</a>

Παρά το γεγονός ότι η απάντηση στο ερώτημα του πώς ένας άνθρωπος πάρουν βάρος, είναι προφανές σε πολλούς, δεν είναι τόσο απλό.

Ναι, μπορείτε γρήγορα να κερδίσει το βάρος, αν κάθε μέρατρώνε λιπαρά χοιρινό με πατάτες τηγανητές, λουκουμάδες και σνακ το βράδυ να πιείτε ένα-δυο λίτρα μπύρας με ένα χορταστικό σνακ, αλλά είναι απίθανο να θέλουν να γίνει παχύ, πλαδαρό και άρρωστος. Το πιο πιθανό, μιλάμε για μυϊκή μάζα, αντί του λιπώδους ιστού.

Και τότε δεν υπάρχουν παρακάμψεις.

Η σωστή διατροφή, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την άσκηση; αυτό είναι όλο το μυστικό.

θα χρειαστείτε

  • Η τακτική προπόνηση με βαριά φορτία
  • Μια ισορροπημένη διατροφή
  • Υγιεινός τρόπος ζωής

εντολή

    1

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, την άσκηση με βάρη. Η εκπαίδευση με μια μικρή ποσότητα των προσεγγίσεων, αλλά βαριά φορτία συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, που ζυγίζει περισσότερο από το λίπος. Κάντε ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της ωμικής ζώνης, τα χέρια και την πλάτη με αλτήρες και μια μπάρα. Πάρτε μια μεγάλη προπόνηση με βάρη σε ανελκυστήρα πόδι.

    2

Καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Να τρώτε κάθε τρεις ώρες. Να είστε βέβαιος να σνακ μετά από μια προπόνηση, ακόμα και αν δεν είστε πεινασμένοι. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το τυρί cottage, ασπράδια αυγών, τα καρύδια, το λευκό κρέας κοτόπουλου. Δημητριακά, το ρύζι, το σκληρό σιτάρι ζυμαρικά θα προσθέσει σε υδατάνθρακες διατροφή σας χρειάζεται να εκπαιδεύσει πλήρως. Προσθήκη στο πετρέλαιο διατροφή ελιάς σας, είναι πλούσιο όχι μόνο σε θερμίδες, αλλά επίσης καλό για την καρδιά.

    3

Δοκιμάστε τις ειδικές κοκτέιλ και πρόσθετα. Καταγράψτε την καθημερινή σας διατροφή για μια εβδομάδα, και στη συνέχεια να συμβουλευτείτε με έναν εκπαιδευτή, τι θα είχε προτείνουμε να αλλάξετε τη διατροφή σας;

    4

Αποφύγετε καταστάσεις στρες. Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής; πολλά πόδια, πίνετε αρκετό νερό, να πάρει αρκετό ύπνο. Εάν το σώμα είναι ισορροπημένη, μπορεί να κάψει το βάρος, προσπαθώντας να διατηρήσουν κάποιο τρόπο την επιβίωσή τους.

    5

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Γρήγορα μπορείτε να αυξήσετε μόνο το λίπος του σώματος, προκειμένου να κερδίσει μυϊκή μάζα απαιτεί χρόνο. Φωτογραφίστε τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα. Ίσως να μην παρατηρήσετε τις αλλαγές, γιατί βλέπεις τον εαυτό σου κάθε μέρα, αλλά κατά τη σύγκριση θα φανεί ποια διαδρομή που έχετε ήδη περάσει.

Πώς να κερδίσει το βάρος άνθρωπο Είναι αυτή τροποποιήθηκε τελευταία φορά: 23, Μαΐου, 2017 με coufyahw
Είναι κύριο εσωτερικό δοχείο κείμενο υποσέλιδου